芒种 | 顺时养生，种下健康的种子！

   进入芒种，气温升高，空气非常潮湿，物品容易变质发霉，蚊虫开始滋生，是疾病传染的高发时期。

   暑易入心，随着酷暑的到来，芒种养生要重视养心防暑。尤其是心脑血管功能欠佳的老年人，要有意识地养护心脑血管，调养精神，保持平和心态。

   炎热的天气，在户外活动较多的人极易出汗、中暑，所以要注意及时补水，以防脱水和中暑。

   这里要特别提醒即将参加高考的广大考生，除了密切关注天气变化以外，还要提前做好防暑降温准备工作，饮食以清淡、易消化、富含维生素的食材为主。

睡眠要充足

   “午睡一刻钟，夜补一小时”。夏天日长夜短，睡眠时间相对减少，想要保持一整天精神充沛，午睡是最正确的打开方式。

   中医认为，午睡是养心好方法。特别是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，可能会增加血液黏稠度，严重的会增加心肌梗死的危险。当然，午睡时间也不宜过长，一般30分钟左右为宜。

饮食宜清补

   芒种期间饮食要以清补为主，原则是：忌过咸、过甜；宜增苦、减酸。此外要多食用各类瓜果蔬菜以提高机体的抗病能力。

衣物勤换洗

   俗话说，“汗出见湿，乃生痤疮”。在天气炎热易易出汗的时候，要勤洗澡，勤换衣物。

   要注意的是，出汗后不可立刻用冷水冲澡，最好休息片刻后，待汗腺完全排汗再冲洗，以免生病感冒。同时，出汗后可以喝些果汁或糖盐水，以防止体内钾元素过分流失。

情志要放松

   仲夏时节，由于湿热之气重浊易伤肾气、困肠胃，所以人们容易精神困倦，食欲不振、注意力不集中、心情焦躁。

   所以，此时可以适当做一些能让身心放松的事情来调适心情。如听音乐、做舒缓性运动等，尽量做到静心、气和、安神、戒躁。